“呼气，好，吸。info一定要集中注意力，用脑子控制身体，保证每个动作的标准。好的，注意呼吸。”一位小麦色皮肤，棕黄头发，上身黑色紧身运动背心，下身运动热裤配运动鞋，身材健美的米国女人用洛杉矶口音的美式英语指导着，身前的指导对象就是丁木。丁木手拿杠铃，还差最后一组卧推。
“劳拉，我感觉好累，还要游1000米吗？”丁木哭丧脸道。
“当然，没商量。数据显示你还远远没有达到极限。”劳拉扬了扬手里的心率器，神气道。
“可我真的感觉很累。你那个数据适合我吗？”丁木一边深呼吸恢复体力，一边拖延时间。
“放心吧，我是全球十大金牌健身教练之一，你可以完全不用质疑我的专业水平。一会儿我会陪你一起游的。作为一个大华国大男人，不会连我这个米国小女人也比不过吧。”劳拉用挑衅道。
“喂，作为一个米国人，你怎么能说出这种种族歧视加性别歧视的话呢。”丁木不忿道。
“因为这里是大华国。这些话对你好用。我是实用主义者。时间到，最后一组卧推！开始，注意呼吸。”
话说这两天，丁木可被折磨的不轻。父母去新的工作单位了，京城的家中平时没有人，没事情的话，爹妈只有过节的时候才能回家一次。
没有人管丁木的饭，丁木也没有什么事，干脆就扎到云巅俱乐部了，想着吃好住好，何乐而不为。
既然已经花了血本，丁木毅然开启了健身培训的计划，俱乐部方面为丁木请到了全球十大金牌健身教练之一的美女教练――劳拉?尼科尔。
第一次见到劳拉，丁木就被狠狠打击了一番，自己引以为傲的身材，在专业人士面前不说一无是处，也是处处都有大幅空间可以提高。不说别的，除了握力之外，自己其他方面的绝对力量和耐力连这个女人都比不过。
丁木的健身目标很明确，也很大男子主义。我不要求夸张的肌肉块，这也不符合大华国人的审美。我只要更强大的力量，更好的耐力，至少要超过你。
劳拉欣然点头，对丁木道：“我的特长就是力量训练。”
之后，劳拉就按照丁木的个体情况和时间，量身定制了一整套的科学训练方案和饮食方案。丁木这时才明白，力量训练和肌肉训练是两回事。
肌肉训练是为了最大限度上增长肌肉，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰臀都需要获得泵感，保持肌肉的紧张。但是每次课之间都有几天时间休息，让肌肉恢复，并生长。
而力量训练则不然，许多重要的项目，几乎每天都需要练习，尤其是控制身体核心力量的股四头肌训练，比如深蹲，腿屈伸等等。
这下可就把丁木拴住了，每天都和劳拉面贴面、肉贴肉、天天练。
丁木嘴上喊累，可没有打过丝毫折扣，因为他明显感觉到这几天和劳拉在一起训练，收获超乎想象。
劳拉的理论素养非常高，大幅增强了丁木对肌肉和力量的认识，也让丁木突然认识到了真人美化系统的不足之处，只能从外表上修改，不能直接控制肌肉纤维和神经系统。完美加成是通过另外的神秘力量，和肌肉、神经系统无关。但是真人美化系统又不是完全对肌肉、筋骨没有作用，可以让肌肉和筋骨按照修改后的样子生长。
之前，丁木在使用真人美化系统的过程中，无意发现了通过反复修改身体部分长度，可以让韧带更宽厚，骨骼更密实，达到最佳状态。而用真人美化系统调整腿部的粗细，增多和减少的主要是脂肪。
随着几天的锻炼，丁木的肌肉轮廓越发明显，对肌肉的认识也更深刻了。如果能够定向增殖肌肉纤维群，也就自然会增加该部分的力量。
有了这个理论基础，丁木再使用真人美化系统的时候，就琢磨出了一项独有的技巧。通过反复增加、减少某块肌肉的维度，定向增多某部分的肌肉纤维，产生单位体积内最高质量的肌肉。
不过，人体有603块肌肉，一旦肌肉在真人美化系统里几乎无法捕捉到，就无法定向控制，但丁木把握住了这一点，可以将人体外部一些轮廓明显的骨骼肌可以利用真人美化系统来优化。而像心肌、平滑肌这些隐藏在身体内部的肌肉，真人美化系统就完全无能为力了。
一周之后。
呼，喝，呼，喝。云巅俱乐部的云顿健身室中，一位身着紧身运动服，身上肌肉紧绷绷的男子在一丝不苟地练习深蹲动作，虽然微微有些颤抖，但还是能一板一眼地完成所有动作。
身旁进行指导的高挑女人的脸上不时闪过惊愕的神色，待男子完成一组练习后，忍不住道：“难以置信，丁。真的太难以置信了。你竟然在短短一周的时间内，就能达到260kg的深蹲，你的体重才不过85kg。虽然动作还稍微有些不完美，但这种训练速度就是黑人白人也达不到，不可能！”
丁木的表现颠覆了劳拉的固有认知。劳拉深知，相比起黄种人，黑人、白人的先天肌肉纤维得天独厚，这也是为什么高对抗性运动中，黑人、白人总是占优势。而同样在健美锻炼中，黑人、白人练习一年出的效果，黄种人需要三年乃至更长时间。
“劳拉，不必惊讶，我还需要你的帮助。”丁木真诚道，“我需要知道更细致的锻炼方式。”
丁木自己清楚，使用真人美化系统的时候，把股四头肌，腓肠肌