“你应该也玩过篮球，既然这样就不用我再讲解了！今天我们就从这带球过人上训练，来咱们试试……”周勃发说着就把手里的篮球丢到一边，伸开双臂让意思让林青山带球从自己这边过去。
而通过他这么一说，林青山却不以为然，觉得这运球过人岂不是十分简单的事情。
于是他一手运球一边慢慢接近周勃发，两人半蹲着身子，互相瞪着对方的眼睛。
手里的篮球不停在地上来回弹着，发出“咚咚……”的声音。
林青山运了几下球，忽然一个加速向左侧移动，本想抬步抢身过去，可是不料眼前手臂晃动，周勃发已经挡在了他的身前。
林青山赶忙又往右边一转身，加速想晃过他，而让他感到郁闷的是周勃发又出现在他的眼前，挥舞着双臂挡着前进的路。
而林青山心里也清楚篮球规则在手上超过5秒就已经算是犯规，虽然这并不是比赛，可是多少使得林青山感到压力巨大。
周勃发则一脸笑脸的站在他的跟前，不停的晃动着手臂，林青山则反复了几十次都无法通过，每当他觉得自己以最快的速度闪过的时候，而周勃发却已经站在了他的跟前，并一脸坏笑的看着他。
“休息一会！我也累了！”周勃发用毛巾擦了一下额头，林青山满心的沮丧，他把球一丢躺在地上。
“别着急！反复的训练你的速度会越来越快的！”周勃发站在林青山的跟前双手叉腰道。
过了几分钟之后，周波发看了看表，然后对躺在地上的林青山说：“起来！下面练一下你的手臂和背部力量！”
林青山赶忙站了起来，可是周勃发却接着说：“趴下！做两百个俯卧撑！”
林青山一听觉得好笑，俯卧撑从小的时候自己就没事练练，两百个虽然不少，可是自信对自己来说并无难处。
“呵呵！”
“笑什么？你以为这么容易吗！”
周勃发等林青山趴下刚准备做俯卧撑，就把一片杠铃片放在他的后背上，林青山立刻感觉后背重了许多。
“这是十千克杠铃片，你要是觉得受得住我再加一个二十五千克的怎么样？”周勃发蹲下身子看着林青山问。
林青山笑的有些尴尬，还是点了点头道：“没问题！”
周勃发则二话不说，又拿起一片杠铃片放了上去，林青山立刻感觉后背猛一重，好像有人坐在上面。
“你继续练吧！我去吃早点了！练到起不来为止！”周勃发走时丢下一句。
林青山紧闭毛孔全身劲力集中手臂和腰部，双臂青筋暴起脸色通红。一开始他还做的轻松，可是做了一半之后，发现越做越累，最后几乎没撑起一下都像十分艰难。手臂的肌肉酸麻疼痛，甚至开始打起颤来！
不过最终还是做完了两百个，但他并没有停止，而是继续做着，直到再也撑不起来为止！大吐了一口气，泄了全身的力道，整个人像烂泥一样贴在地板上。只感觉身体都不是自己，脑袋也控制不了它动弹，只能任凭自己大口喘气趴着休息！
就连压在后背上的杠铃片也没有力气挪开，一心只想着休息够了再说！
“哎呦……傻小子你还真练到起不来？”周勃发又从外面走了回来，把手里的牙签丢在一边，赶忙过来把他后背上的杠铃片搬开。
林青山没有回答他，只顾着喘气。
“你饿不饿？”周勃发看着突然他问。
林青山本没觉得什么，可是他这一问，才恍然感觉肚子里面直翻涌冒酸水。
“饿！”林青山点了点头。
“青山！明天你一定要带点吃的过来，这么高强度的训练，不是一时半会！对体力的消耗十分严重，你要是不及时补充体力吸收营养，那可不行，非把你身体练夸了不可……明白吗？”周勃发又仔细跟他讲了这练功和补充营养的道理。
事实上林青山心里很清楚，修炼武术和养生的道理，当年在山上师傅就为了养护自己的身体，常年为自己配制草药。道理其实一样，练功是非常消耗体能的，如果不及时补充和养护身体，那只会使身体素质走下坡路，迟早有一天会适得其反。
“来！吃吧！”周勃发说着不知从哪变出一包用牛皮纸包着的热包子。
林青山咧嘴一笑：“呵呵！谢谢！老师！”
伸手就拿了一个塞进嘴里吃了起来，也可能自己太饿的缘故，觉得味道极好。
周勃发站了起来，然后回头冲他笑了下，接着说：“你可别谢我，要谢就谢我妹妹吧！”
林青山吃着馒头，抬头看了他一眼。
“昨天她听说我今天训练你的事情，晚上就做好了馅，早上包好蒸熟非要我带过来你吃的！你这个傻小子有什么好？我怎么看不出来……”周勃发说着又是一阵的埋怨。
林青山听了心里很感动，他没有想到周一舟这丫头心思还这么细。只不过十几岁的小女孩而已，况且手艺还这么好，包子做的确实很好吃，看样子平时也少不了经常做饭……
“臭小子，快点吃！吃完了咱们继续！”周勃发冷冷道。
放学回到家的林青山一身疲惫。傍晚的时候母亲已经把饭菜准备好，一家人坐在一起吃饭其乐融融。
林青山话不多，上来就埋头狠吃，高强度的训练导致他的体力流失严重。回家之前就已经饥肠辘辘，一开饭就立刻动筷子专心吃起来。
林母和林父两人一脸奇怪的看着林青山