1978年，75位诺贝尔奖获得者齐聚巴黎。有人问其中一位诺奖获得者：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”这人又问：“在幼儿园里学到了什么呢？”学者答道：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”
这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。把科学家们的普遍看法概括起来，就是他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。虽然学者没有提到情绪，但我们都知道要想在科学领域取得突破，除了必要的激情之外，也少不了平和的心态。那么，平和的心态从哪里来？事实上，没有比稳定的情绪更能够维持一个人心态的平和。习惯并没有直接促进一个人的成功，而是经过了情绪的转化。如果没有情绪这一中介，习惯的价值将会大打折扣。
俄国教育家乌申斯基说过：“良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中都享受着它的利息。”确实如此，习惯是一个人独立于社会的基础，在很大程度上决定着一个人的工作效率和生活质量，进而影响人一生的幸福。因此，培养好习惯是控制情绪的第一步。
美国著名演讲家罗宾·西格尔说过：“性格是人的一切习惯的总和。”如果一个人有各种各样的好习惯，那么人们就会认为他有良好的性格，也会有好的情绪；如果一个人有很多不良习惯，那么人们就会普遍认为他的性格不好，而且情绪也很糟。透过生活中无处不在的习惯，我们会发现习惯通常和人的性格、情绪息息相关。
有收藏习惯的人一般都会对生活有着较高的要求。除了基本的家庭和睦、事业有成之外，他们也很在乎休闲生活的丰富性。一般来说，收藏爱好者会根据个人爱好将某一类物品收集、保管。他们渴望通过对这些物品的收集，增长见识，开阔视野，提升自己对美的感悟。这类人很少会有无聊的时候，人们也很少在他们的脸上看到忧愁之类的表情。可以说，只要能够满足他们对收藏的爱好，他们就会展现出一种“宅心仁厚”的心态。
喜欢读书、写作往往可以陶冶一个人的情操，让人充满智慧。英国文艺复兴时期的散文家弗朗西斯·培根说过：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，lún_lǐ学使人庄重，逻辑修辞使人善辩，凡有所学，皆成性格。”所以，有读书习惯的人为人处世都会更成熟，更聪慧。
对于有些人来说，喝茶只是为了解渴，但是对那些会品茶的人而言，喝茶更是一种精神上的享受。喝茶的习惯能够让他们咂摸出许多文化韵味和审美情趣。唐代诗人卢仝曾经在一首名为《走笔谢孟谏议慧寄新茶》的诗中这样写道：“一碗喉吻润，两碗破孤闷。三碗搜枯肠，唯有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”据说这首诗是卢仝品尝友人谏议大夫孟简所赠新茶之后的即兴作品，其中流露出的性情可见一斑。
就像读不同的书会对我们的心智产生不同的作用一样，养成不同的习惯也会对我们的情绪产生不同的影响。所以，不要等到情绪爆发的时候才想到自己看书少，而应该提前有意识地养成阅读的好习惯。一旦好习惯养成了，那么我们的好情绪就像是有了源头的活水。