“尤其晚上一点到三点，这是肝脏排毒的最佳时间，如果在这个时候，你还不让肝脏休息，你体内的毒素就排解不了，堆积在你的身体内。如果经常熬夜，两三点都不睡觉，时间一长你的肝脏就开始罢工了。
我还要说的是，现在大家的生活水平好了，吃的油腻性食物也多了，油腻性的东西如果排除不掉，就容易凝固到肠道上，从而影响血液的流通。吃饭要合理搭配，粗粮细粮都要吃，不能好吃的不够，不好吃的就不动。偏食会引起身体营养的不平衡。其次要保持乐良好的心态，我们学习和工作的目的，就是为了能有一个好的生活，如果我们不知道爱惜自己的身体，美好生活从何谈起？
大家可以看看，现在的大学生戴眼镜的是越来越多，镜片的度数是逐年增加，为什么会这样呢？玩电脑，玩手机，一个姿势一坐就是三四个小时，有时为了玩游戏会达到五六个小时。在玩游戏过程中，晕倒死亡的学生大有人在。现在我们的学生，尤其是大学生，不是太胖就是太瘦，身体的素质很差，跑不动，跳不远。我们这样的身体，还怎么建设未来的国家？
我告诫大家，必须让自己的身体动起来，管住嘴，迈开腿，多喝水。别让自己的眼睛太疲劳，久视伤肝，久坐伤肉，久动伤骨。我们无论做什么要有个度。有病就要赶紧去检查，不要以为自己年轻，可扛过去，有些病症隐藏很深，等你感到疼去检查的时候，也许已经到了晚期。珍惜生命重在预防。
我给大家推荐的食材有：红薯、木耳、海带、核桃、梨子和苹果、还有黑色的葡萄。
我们大学生中，许多男生都会抽烟，尤其是胃寒的男生，口臭是很厉害的，能把蚊子熏死，我给大家一个小妙招：现在很快就进入冬天，每天早上可以将切一片新鲜的姜，放在嘴里含着，姜的辛辣味可以暖胃，消除口臭，不信大家可以试一试。其实让自己拥有一个健康的身体，并没有什么深奥的东西，只要能做做到一些常识性的东西，就已经足够了。
我再提醒大家，火锅少吃，商店里的垃圾食品少吃，这些东西都没有保质期，都不是正规厂家生产的东西。我有一次吃完火锅去后堂看了一下，他们把吃剩下的火锅底料，又捞出来准备下一次再用，大家想一想，这多么地恶心啊？
我现在告诉大家活得健康三原则：少吃，多休息，多喝水，多流汗。有人说，初中是快乐党；高中是苦逼党；大学生是自由党；已经工作，是无人可挡。”听了这些话，低下许多师生都笑了。
华天成想了想继续说道：“现在人类的杀手就是癌症，可以说是谈癌色变。我今天要告诉大家，什么样的人容易患上癌症。关键是癌症是什么？那就是好的体细胞发生异常固变。每个人都有得癌症的风险，关键是怎么样预防。
平时大家要保持心情愉快，身体健康，保持一种精神和身体都健康的状态，这是很重要的。那我要告诉大家，人为什么会进入癌状态呢？首先就是饮食失调，五脏难以调理；其次就是睡眠不足，诱发癌细胞；另外就是心灵内伤，癌症的前奏；最后就是阳气不足，寒性体质。这里我特别强调的是，寒性体质容易得癌。
在这里我给大家介绍一种提高体内阳气的茶饮，就是乌梅和甘草。大家不要小看乌梅，它是一种天然的抗癌药物。黑乌梅也是一种长寿之果，它可以去身体上的恶肉以及抗肿瘤。我们要做到春生夏长秋收冬补。
现在痰湿内盛的状况比较多，这样的身体最总容易得病，它有明显的体征：比如说，虚肿舌苔滑腻舌体胖大。调理的办法就是：多吃化痰之物，比如说，薏米、冬瓜、海带、小红豆。
现在生活中有三种人，他们是这样对待自己身体和疾病的。笨的人，想不到，也做不到。普通人，想得到，但做不到。而聪明的人，想得到，也做得到。所以聪明人就要活得比较长一些，希望大家都要做聪明人。
如今人都想长寿，今天我也告诉大家一个长寿的秘方：小黑米和红小米还有黄小米，外加火麻油。这是长寿县人常吃的东西。我们长寿县为什么叫长寿县呢？原因是我们那里活到一百多岁的人很多。长寿县就一百多岁人老人有八十六位。还有另外一个原因，就是长寿县具有清晰的空气，水质甜美。我华天成就是长寿县的人，具体在金牛镇所管辖的美人沟，我们那里盛产美女，希望我们在座的男老师和男同学可以去看看。
在平时大家也可以适当地吃一些含维生素c的水果，维生素c能提高人的免疫力。多吃蘑菇和豆腐，补充蛋白质。其实说到底，有病并不可怕，最好的医生是你自己。医疗治病不以伤害为原则，饮食调理，心理调理，坚持锻炼，保护好胃，调整免疫。治病有三支重力军，中医和西医还有饮食调理。
最后我要说说胆结石，我们西京市得胆结石的人比较多，这是为什么呢？原因就是矿物质代谢有了问题。碳酸饮料容易引起结石。预防，不能久坐，多运动，多晒晒太阳。如果有了轻微的胆结石，可以选择跳绳，上下跳，青蛙跳，多喝水，不能多喝牛奶，钙补多了也不是好事情。治疗结石的药物有：鸡内金和金钱草和海金沙以及玉米须。鸡内金能化解草酸钙，金钱草能化石排石，海金沙能通淋止疼，玉米须能降血压，降血脂利胆抗结石。”华天成说到