从此，云狼便是日复一日地练习胎息法，说是奇怪，这胎息法本为调和阴阳之力，却是符合女子天性。云狼更是天资聪明，竟不用数月便以练成第一重功法，这心经口诀记叙:天地有至阴，难以会首契。凡可参悟者，即属之元气。元气久荫瘟，化作死与生。水法昆仑巅，世达坑阱注。静坐生寒气，水中却火具湿漉却蒸腾，为雨回时甘。
天行道，益有亏而需调和，是故实时虚之，虚时实之，守衡胜有余。其意博奧，天地象分，阴阳侯列，变化之由衷，生死之沾益，合谋而参其不同，无约而幽冥斯，稽如言入微，验可事其忠，诚可谓其佛之衷，奉生由始诶。假若天机先发，妙识元通，成谋或属生知，标格亦资之聂训，未尝不行而由送。初不由产者焉。然刻意研**，探微所隐，或势契真要，则无牛无目无全，故动而有成，幽鬼称赞，而命世奇虚，当之时时出焉。
耆五脏六腑之**，皆尚注目而为精。案之精为眼，骨之精为瞳，筋之精为黑目，血之精为脉络，案其气之精为白目，肌之精为束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上为属脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。
阴极在身，何以言息。太极生两仪，天地初刨判。大阴已全，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，焉知渊源。
这胎息法所述奇怪，并非一般内功心法可比。初闻是当血气方刚之男性修炼至阳之功定当潮热难当。此刻配合胎息法修炼定可稳其心性，免得堕入走火入魔之大忌。可这女子修炼胎息法居然长其滋阴，缓和调息。不单排其损阳，还化毒养颜晚上子时，云狼便当修炼等待冲破一重大关。
第一重决曰:子午卯西四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田谓阴动，左右回收对**。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，天阴调合第一重。
此时修炼，待得手脚冰凉而非冷，正是此功有所增长，能收发自如，有抗燥之时便得修为第二重。此时云狼手脚已有得冰凉，却是腹中丹田温暖，便知时辰已到，随即修炼第二重。
第二重口诀记道:身寒子时正，独坐冰水内。luǒ_tǐ面朝北，气行大周天。五心朝天式，打开丹田门。阴气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身，天阴调合第二重。
云狼不足半年便以修得二重天。
此时雪花飘落云狼身上居然不化不融，是为功力增长也。其丹田内温热之气全数转寒，此时更是发生奇事一桩。云狼于子午卯酉四时练功，待得归来居然全身染污。全然不知何解，只得每日用皂角擦洗身子。原来，这胎息法练至二重，体内真气开始驱散体内污物，真气从其脉络输出，污物至其毛孔驱散。当冲破二重之时亦是体内污物尽数驱散之时。
待至冲破二重已是一年之后，此经书中记载第三重诀曰:法如第二重，阴阳相调合。意在修罡气，热也不侵声。太阳和太阴，天阴调合第三重。
云狼练到此阶段己经将体内污邪之物尽数排出，外观上更有不少改变。本来就已经算一等美女的云狼此刻因为污物尽数排去，身上自然散发着仙女之质。其皮肤更是光滑至极，全身毛孔更是散发出一股怡人香气。正如古时有诗曰:冰肌玉骨清无汗，水殿风来暗香暖。此刻的云狼彷如嫦娥下凡一样，不吃人间烟火。