”你们今天跑了几公里？速度跑的怎么样？“汤阳也不拉伸了，就询问起来。
“我们跑了14公里，430配速。”高个子说道。
“430配速，那么快的速度！”汤阳吓了一跳。
“呵呵，还好了，我们以前跑的也是不快的，这跑多了就会慢慢快起来的，前两年没运动太胖了，这跑步减肥呀。”高个子说道。
“对了，这跑步的话鞋子有讲究吗？我的鞋子怎么样？”汤阳给他们看了看鞋子。
“这跑步的话对膝盖的影响比较多，最好穿跑步的鞋，你这鞋说不上来。”高个子说道。
“对了，你们跑步要拉伸吗？”汤阳继续问道。
“如果是慢跑，那跑好拉伸就行，如果跑的快一点，那跑前的准备工作也要充分一点的。”高个子解释道。
“这跑步是天天跑吗？”汤阳又问道。
“这个就要看每个人的情况了，我们今天这样的速度，每天跑问题不大，就是跑后拉伸要做好，第二天就没事了。”高个子说道。
“谢谢你哦，我叫汤阳，你叫什么名字，也住这附近吗？”汤阳问道。
“我叫韩晓东，他叫陈鹏，我们就住这附近。”高个子答道。
“谢谢你，有机会和你们一起跑，不过我跟不上，呵呵，我也住这附近的。”汤阳说道。
韩晓东和陈鹏已经拉伸好了，他们和汤阳打了声招呼走了。
汤阳知道他们两个真的是厉害，这随便跑跑是430的速度，现在的汤阳死命的跑最快一公里也跑不进4分30秒，那学生时代的315那已经是个永远的历史了。
这跑后拉伸很重要，汤阳刚才看到他们两个的动作把脚放在栏杆上压腿，汤阳也尝试了一下，这腿好酸痛好难受，不过效果好像不错。
和他们的装备比起来，汤阳觉得自己太土了，明天问问吴成看，他跑步穿啥装备的。
这汤阳算是放松好了，也回去了，今天的跑步比昨天更累，是小腿更累了，汤阳爬楼梯要护着护手了，这模样那个有点狼狈，不过汤阳还是兴奋的，这连续两天10公里，以前是做梦也想不到的。
第二天到了单位，汤阳就找吴成聊天了。
“吴成，我已经跑了两天了，我跑了10公里，我每次用时70多分钟。”汤阳说道。
“阳哥，很厉害呀，我现在最多一次也才跑过17公里，那一次跑到后来跑不动了，是打了出租车回去的，你一下子跑那么多要受伤的哦，你要慢慢来。”吴成劝道。
“啊，跑步还会受伤呀？”汤阳问道。
“跑步当然会受伤了，这膝盖一定要保护好。“吴成以过来人的身份说道。
”哦，对了吴成你跑步穿什么鞋子的，这鞋子有讲究吗？“汤问道。
”阳哥，这跑步鞋太讲究了，这好的跑步鞋可以缓冲对膝盖的损伤，这买鞋子就要买最好的，我的鞋子是亚瑟斯的，这鞋子的底绝对是一流，我就在迪卡龙买的，这鞋子是日本的，我觉得你可以买这个鞋子，非常的好。“吴成说着眼睛也亮了。
”是吗？这鞋子多少钱的？“汤阳问道。
”这鞋子绝对好，价格也有点贵的1500左右。“吴成说道。
”1500元左右，有那么贵的鞋子吗？“汤阳愣着了。
”阳哥，跑步是个大事情，马虎不得，它这鞋子是有防震功能的，可以缓冲对膝盖的压力，这买鞋子肯定要买好的鞋子的，可惜的是我这鞋子已经买了两双了。“吴成叹道。
”这跑步鞋还要跑两双吗？“汤阳问道。
”阳哥，这你就不懂了，真正跑步的人鞋子哪只有两双，很多双好不好，不过我其实也只有一双了，我原来的那双跑鞋放在门外面，居然被小偷偷走了，所以我又买了一双新的，是不是我一共买了两双呀。“吴成解释道。
”吴成，鞋子居然还有人偷呀。“汤阳说道。
”哎，这鞋子好，当然有人偷了，我1500元买的鞋子，小偷偷去能卖多少钱，哎，我的鞋子。“吴成叹息道。
”好的，吴成，那我去什么卡龙去看看，这在哪里呀？“汤阳问道。
”这叫迪卡侬，是专门卖远动装备的地方，就在我们这条路上，过去一公里多一点，店面很大的，要不要我陪你一起去呀，对了，你鞋子最好买的大一点，这跑步鞋子小了会夹脚的。“吴成说道。
”好的，吴成，这鞋子我自己去吧，到时候有不懂得再问你吧，谢谢了。“汤阳说道。
”阳哥，谢啥呀，将来有机会我们一起跑步哦。“吴成邀请道。
”好的呀，吴成，下次我跟你跑，就是你跑的太快我会跟不上。“汤阳说道。
”如果一起跑的话，我会配合你的，我就和你一起慢慢跑。“吴成说道。
”那好的。“汤阳回道。
和吴成聊好天，汤阳进入上班模式了。
这买鞋子不急的，先工作要紧。
这鞋子怎么这么贵，汤阳从来没有穿过1000元以上的鞋子，不要说1000元，汤阳的鞋子应该都几百左右的，这个吴成看不出来居然买那么贵的鞋子。
在中午的时候，汤阳中餐后就去那个什么的迪卡龙了，这两公里不到，汤阳也不知道车子好不好停就不开车了，现在开始跑步了，那多走几步也行的。
这路还真的不是很远，原来就是以前姐姐冉清住的小区城市花园。
外面有迪卡龙的牌子，这汤阳进去一看这个营业面积很大，至少1000个平