午饭后，君风和三叔祖来到屋外的院子。
院子很大，很空旷，在院子的一旁还放着一堆石墩、石锁，甚至刀枪棍棒、绳鞭之类的什么都有。不过君风也不陌生，这些都是炼体境武者炼体用的器具，平时也经常看到过家族里别的弟子使用。可能接下来自己炼体也要使用吧，想到这里君风心里有些期待。
三叔祖从器具堆里拿出两个铁块，然后不知又从哪拿出一些布条，对着君风说道：“把这两个铁块绑在小腿上。”
君风依言而行。
绑好后，君风感觉两只腿沉甸甸的，很是不自在，这俩铁块每个少说都有十斤吧。
看见君风绑好后，三叔祖继续说道：“接下来，你就围着这个院子跑，就像早上一样，不过这次要跑一个时辰。”
闻言，君风愣了愣，就这么简单？感觉也不会有什么效果吧？虽然和早上相比多了两个铁块，但也没多大的区别。不过想想三叔祖这么做有一定的道理吧。想到此，君风准备跑起来。
看见君风一副要跑的样子，三叔祖立马叫住君风，说道：“小子，你急什么，老祖我的话还没说完呢？看着这俩石锁没，一手拿一个，举过头顶。”
闻言，君风止住跑步的动作，看了看三叔祖指的石锁，顿时双眼圆瞪。看着石锁大小，差不多每个都能有二十斤，若是把两个石锁举起来还能勉强做到，但依三叔祖的意思，肯定是要举着这石锁跑步的，想到这君风头皮有些发麻。
君风艰难的举起两个石锁，有些埋怨的看了看三叔祖。
三叔祖看见君风一脸哀怨的表情，乐呵的说道：“你小子对早上的跑步不是不以为意吗？感觉很轻松吗？老祖我为了让你跑步中不再那么无聊，特意给你选了两个玩具，怎么样？不要太感激老祖了。”说完哈哈大笑两声。
闻言，君风彻底无语。还两个玩具，有这种玩具吗？宁愿跑步无聊也不要这种玩具。
。。。
如今正值深夏，而此时又是晌午十分，烈阳高照，蝉鸣刺耳。顶着烈日，君风举着两个石锁围着院子不停的跑着，与其说是跑着，不如说是举步维艰的走着。
大概过了一刻钟左右，君风感觉很难受，全身乏力，特别是双手，上午锄地时手上还起了几个血泡，虽然中午挑破了并且绑了绷带，但此时举着如此重的石锁，君风感觉手特别的疼，甚至从绷带里面流出了鲜血。君风咬着牙，艰难的走着，身体越来越重，意识也越来越模糊，最后倒在了地上。
没过一会，君风睁开双眼，全身还是有些酸痛，君风有种要放弃的想法，不过想了想这些都是为了修炼，君风双手撑地艰难的爬了起来。
抬头看了看天空，太阳很刺眼，君风甩了甩头上的汗珠，提起两块石锁，慢慢的举过头顶，咬了咬牙，继续向前“跑去”。
差不多又过了半个时辰，君风感觉自己实在是没有力气了，就连石锁也举不动了，只能耷拉着身子，双手艰难的提着。而此时眼睛看向前方也是模糊的，君风感觉自己随时都可能倒下去。
但君风没有放弃，目光坚定，如同一个机器人一般慢慢的向前走着。
君风一直走着，就在君风感觉自己即将倒下的那一刻，忽然发现自己全身发热，身体到处都是一种酸胀灼热的感觉，很是难受。
顿时，君风双眼圆睁，“糟了，这是和上次偷吃三叔祖饭菜后一样的感觉，都怪今天中午吃了太多元气浓烈的蔬果”，君风顿时有种大事不妙的预感。
然而就在君风绝望的时候，意料之中的昏厥没有发生，相反，君风发现，身体酸胀灼热的感觉很快就消失了，随后，浑身像是充满了力量，并且力量感觉越来越充盈。
顿时君风一个激灵，头脑立马变得清醒，有些不可思议。而后像是想到什么，“这就是三叔祖说的饭菜已经处理过后的效果吗？”君风心里有些激动。
感受着身体中前所未有的力量，君风把石锁直直的举过头顶，一阵风似的跑了起来。
。。。
终于跑完了一个时辰。虽然体内不再像刚才那样充满了力量，但君风还是感觉很不错，有些意犹未尽的样子。
三叔祖这时也来到君风跟前。
看着君风衣服脏乱，脸上却是一副高兴的样子，三叔祖摸了摸胡子抿嘴一笑，道：“怎么样，小子，中午叫你多吃菜，没说错吧？”
闻言，君风笑了笑，有些激动的说道：“多谢三叔祖，三叔祖的菜果然名不虚传。”
听到君风的话，三叔祖摸了摸胡子，眼睛里尽是得意的目光，哈哈大笑道：“你小子少拍老祖我的马屁，接下来的修炼会更加的酸爽。这次不用你再做什么，老祖我会亲自主导接下来的修炼。”说完，手上不知何时多了一根黑色的长鞭。
君风见此有些诧异，身体往后退了退，有些害怕的问道：“三叔祖，你这又是要搞出什么变态的修炼方式。”
三叔祖嘿嘿一笑，扬了扬手上的长鞭，脸上有些贱贱的说道：“抽你。”
闻言，君风眼皮直跳，急忙说道：“抽我干嘛，我又没做错什么事。”
“嘿嘿，你当然没做错事，老祖我说过，接下来的修炼我来主导，而这正是接下来的修炼”，三叔祖依然一副贱贱的表情。
然而没等君风说话，三叔祖接着说道：“接下来就要进行精元炼体了，老祖我看你的身体实在是太弱了，若是