花了一晚上，月辉终于将东西给整理完毕了，不仅有文字解说还有图示标注，图画得并不复杂但能让人一眼看懂，详细写出了需要锻炼的肌肉部位，锻炼方法，以及一些招式身法。
像天虎主力量的锻炼，还要有行动迅猛的要求，那他的下盘就得稳，月辉给他定了扎马步等一系列锻炼下盘的锻炼计划，还能锻炼耐力，稳可是天虎的优点，不能丢失。
天虎喜欢拳头攻击，月辉便给他总结出了一套拳法，全都刚猛至极，除此之外月辉也给他记了一些上肢的锻炼方式与运用技巧，以力破巧可不是那么容易的，月辉还是希望天虎不要只会挥拳。
月辉做的这套总结还考虑到了天虎拥有的元素，不过元素会影响人的性格，人的性格又会影响行事的风格，这份体术计划本来就是按照他的风格而定，与他的元素很自然地就能相辅相成，倒不用月辉想太多了。
与三人打了那么多次，月辉对他们的风格喜好也有了不浅的了解，昨日问天虎也是确定一下，月辉自认可以为几人量身定做出一套训练计划。
星霞与他之前战斗表现的风格比较类似，都是机动性比较高以速度取胜，又也许有星霞火爆性格的原因，之前有几次战斗她会瞬间爆发，行动速度又会窜上几成，不过持续／间很短，那股状态过去后星霞的实力也会大幅缩水。
但那很短的爆发在月辉看来挺有用的，虽然还不能给他带来什么麻烦，不过打对手一个措手不及还是可以的。
月辉给她制的训练方案就主耐力与身体协调能力的训练，耐力是持续作战的关键，对谁都很重要，而身体协调能力能让人在战斗中随心迅速改变动作，月辉还特别给了星霞几个提升反应能力的建议与妙招。
不过那股爆发能力在月辉看来没什么办法提升，月辉能看出星霞那样的爆发就是全身心发力行动，就只能持续一会，并不会因为身体素质或耐力的提高对爆发的持续／间有什么帮助，只能让她的爆发行动更快，攻势更迅猛罢了，像是一种等比例的变化。
对此月辉只给星霞提一点建议，学着掌握爆发的力度，怎么练习月辉也没什么思路，也只能提一下。
受天虎的影响，月辉还给星霞提供了些锻炼身体柔韧性的方法，不知道星霞需不需要，但女孩子应该不会拒绝让自己的身体变软的吧？
星霞的体术运用与天虎有很大不同，她不论手脚都挺擅长进攻，不过月辉还是能看出她更喜欢腿法攻击，其次则是掌法，所以月辉给她记了较多的腿法招式，掌法次之，并且配合柔韧度的训练提供了一些擒拿技。
至于云霄成，他是最简单的，他擅长远程攻击，近身战很差，所以月辉给他定的计划主要就只是锻炼耐力，主要锻炼腿部肌肉，体术技巧也只给他记了一些身法运用，让他能在战斗中始终能够与保持一定的距离。不过月辉也没忘云霄成之前还练了一些近身战斗技巧，不过不擅长就是不擅长，月辉也只教给了他一些短促迅疾的简单但破坏力大的近身攻击手段，给他画了个图示标阴了一些人身上的要害，这样的话云霄成应该可以应付大部分近身的威胁了。
星霞与云霄成并没有拜托过月辉制作这种体能体术锻炼方案，月辉也不知道自己的这两份方案对这两位圣族的少爷小姐有没有帮助，虽然之前用体术打败了这两位，但那毕竟是圣族，月辉也不敢说自己对体术的见解就有多高。他此举也是赶了巧，要帮天虎写一份，之后可能还要为军队布置几份，帮星霞云霄成也整一份就当练手。
忙活了一晚上后，月辉也是感觉到了疲倦，最好的恢复方法就是睡眠，离下午还早着，月辉胡乱吃了点之前没事囤在空间里的一些食物，倒床便睡。
不过即使睡着了月辉的精神力也是开着的，他因为基本都是冥想代替睡眠，也没有特别精准的生物钟，所以他睡着了只有睡饱了或是精神力感觉到异动才会醒来。
所谓异动就是月辉给自己下的暗示，在精神力范围内的属于他给自己暗示范围中的生物动作都会惊醒他。
感觉到天虎的到来，月辉睁开了双眼。
这大半天竟然没有别人来找他，倒是有些出乎月辉的意料，有江家的前车之鉴，他还估摸着那些人怎么也会给他找找不痛快才对。
不过麻烦少了也好，月辉起床伸了个懒腰，天虎敲了两下门后便迎来了打着哈欠的月辉。
“呼……这是你要的东西，我顺便给那两位也做了两份，你回去问问他们要不要。”月辉将三个装好的册子交给了天虎。
三个册子都写上了他们的名字，天虎拿起属于他的那份迫不及待地翻了翻，文字配上图示非常清晰阴了。
“厉害啊！我从来没想过体术有那么多讲究。”天虎看起来很高兴。
月辉挑了挑眉，也不自谦，毕竟他的体术受到多方承认，虽然自觉不精但还是有些水平的，至少教导天虎足够。
“我走后你就照着我做的这个本子练，我标的挺详细，而且不是什么高深的东西，你应该不会有不懂的地方，实在哪里不懂就自己研究琢磨，反正是你自己练的功夫，框架都给你定好了，你自己觉得怎么好就怎么来，别损伤了身体就行。那两位也是一个道理。”
天虎是真的很喜欢月辉给他定制的体术，不过月辉的话他还是听的，看了册子后面图示中刚猛的动