“习练轻功并不能使人身体的重量变轻，却可以大幅提高奔跑、跳跃、闪转腾挪能力，并可以站立或行动于不可承重的物体之上，甚至运气提气借用轻小物体腾起于空中。轻功的习练方法非常繁琐辛苦，且不易练成。当年我用了三个月的时间才学会，也仅仅是学会了而已。轻功不需要奔跑鼓势，只须两足一蹬，即可起高和跃远，起后如飞燕掠空，落下如蜻蜒点水，着瓦不响，落地无声。轻功的特点就在于
“轻”和
“稳”，而
“轻”和
“稳”全依赖浮劲在身。习练轻功的第一步，就是让自己变得
“轻”。你必须先在身上加重物往返，一开始会感到很沉重，但经过艰苦锻炼，就会逐渐适应而不觉沉重。
一旦丢去附加的身外重物，自然顿感轻盈，行走奔跳也会非常的舒适和迅疾。
轻功练成之后，窜上纵下如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。
只要脚下有一点凭借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。若脚下全无凭借，功夫练得再高深，也难凌空而行。”阿格说得较为缓慢，小疏听得极为认真。
“今天先来练习负重往返跑，二十步的距离二十个，往返算一个。怎么样？有没有问题？”小疏想也不想地摇摇头，显然没有被这项任务难住。
“好！这是两斤重的沙袋，绑在腿上。今天的任务不限时，尽力就好。”阿格递给小疏两个布质沙袋，小疏迅速地绑在小腿上，自顾地开始了跑步。
阿格其实早在两年前就想教小疏轻功，习练轻功必先看有无条件，很明显阿格是认定小疏有条件。
轻功对年龄、毅力和体质都有很高的要求，学习轻功，年龄非常关键，俗话说：“童体练轻功，一直往上冲；成人练轻功，总是不成功。”七岁的小疏，就筋骨的柔软度而言，比现在的他更适合学习轻功。
但过早则筋骨未固，易致伤损，影响身体的正常发育；过迟则筋胃
“老化”，不仅练功太过艰难，更易损伤身体。阿格认为现在不早不晚，对于小疏来说刚刚好。
在毅力上，习练轻功要有超出常人的吃苦耐劳精神。因为习练轻功自始至终都艰难困苦，非常人所能忍受。
如果没有坚强的意志和毅力，是不可能练成功的。正因为条件之严，练功之苦，故轻功习之者少，而成之者更少。
小疏在这三年里很好地展示了他过人的毅力，阿格自己都甘拜下风。在体质上，学习轻功之前，宜先练基础功——丹田内功。
丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝，所谓
“精”、
“气”、
“神”是也。习练丹田内功可使百脉通畅，丹田之气充盈。两年前阿格就开始了准备，教小疏丹田内功。
那时小疏身体很弱，上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意气不和。教他丹田内功，不仅可以为轻功打好基础，也可以调养他的身体。
经过两年的准备，阿格认为小疏在年龄、毅力和体质上都处于最佳，他定能很快学会轻功。
小疏在太阳的照射下，努力地往前跑着，随着时间的流逝，跑几乎变成了走。
不断有汗水从他的脸上滑落，他的衣服早已湿了一大片。然而，小疏并未停下前进的脚步，不管有多艰难，步伐有多缓慢。
阿格没有苛责小疏，他知道第一天会是这种情况，即使小疏已习武三年。
所以阿格并没有做出时间的限制，他知道自己不够狠心。但同时他也知道，一向严格要求自己的小疏是不会对自己手下留情的。
做完十五个来回的小疏，快要晕倒过去。日头越来越高，炙烤着不放弃的他。
“还有最后五个，加油！坚持住！”阿格于心不忍，可他忘了小疏是听不见的。
小疏咬着牙，拖着沉重的脚步，努力睁大眼睛，不让自己倒下。为了小漠，为了李妈，我只能成功，不许失败。
我要变强，我会变强，替她们报仇！不能倒下！不要倒下！我不能倒下！
我不要倒下！随着最后一步的迈出，小疏结束了二十个负重往返跑的任务。
阿格的心里有说不出的激动，虽然这是在他的意料之中，可他再一次佩服小疏的毅力。