“第七节，跳跃运动!”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳，拳心向下。
2的时候跳起，还原成直立。
3的时候再次跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4的时候跳起，还原成直立。
5-8的时候动作同1-4一样，只是在最后一拍的时候萧圣皓两臂成体前交叉，两手半握拳，掌心向后。
一套动作下来，金刚狼发现这节操可以改善全身的血液循环，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张，同时他发现自己的愈合能力得到了极大的提高，如果说之前被枪击中后愈合需要一秒，现在血液循环改善之下，他可以在0.1秒之内完全愈合。
“还真是一套神奇的动作啊。”金刚狼喃喃道。
“第八节整理运动”
“12345678”
当声音响到1的时候，萧圣皓左腿屈膝抬起，小腿自然下垂，同时两臂摆至侧举，拳心向下。
2的时候还原成预备姿势。
3的时候动作同1，但换右腿做。
4的时候动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。
5的时候两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，挺胸，吸气。
6的时候两臂经侧落下至体前交叉，掌心向后，同时稍低头，呼气。
7的时候又恢复同5一样的动作，两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举，掌心相对，同时稍抬头，挺胸，吸气。
8的时候两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
一套动作下来，涂山容容身上闪烁着绿色的光芒，她感觉她在做这套动作的时候，身体正在慢慢放松，自己的精神力无时无刻不在增强，就仿佛置身在冥想的海洋中一般，人也变得精神抖擞。
“姐姐，第八节是精神修炼的方法，我感觉我的狐念之术增强了。”涂山容容睁开眼睛惊喜道。
“精神能力增强了么？”涂山红红喃喃道。
“究竟是何方神圣创造出了此功法，竟然集精气神于一身。”涂山红红震惊道，她做完一遍体操，抵得过她几十年的闭关。
……
做完一套广播体操的萧圣皓同样也震惊了。
这广播体操，他在地球的时候做过好几套，以前都没什么感觉，但是来到漫威这个世界后，一切都不一样了。
比如在诸天城向黄飞鸿学的虎鹤双形拳竟然能打出虎鹤双形，和九叔学的请神术，竟然真能请神上身。
之前和涂山三姐妹对战时，萧·哪吒的本体是被毒液异形控制后的骑行男，至于哪吒的能力是萧圣皓从九叔身上学的茅山神打请神上身后哪吒附体的状态。
之前和九叔学茅山神打的时候，九叔和萧圣皓说过，请神上身，主要是指某些人通过自我催眠的方式，暗示自己是神灵，此时人自身的各方面能力因为精神暗示的原因得到提高，有若神灵上身.比较常见的就是请关公，齐天大圣和龙王了。
……
广播体操，两遍播完，众人大汗淋漓，身体说不出的舒爽与精神，仿佛有无穷的力量一般。
“这套体操，是古之圣贤征求各方意见、吸收过去几套广播体操优点，并在各种武学的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。”
“这套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼，使其进入天人合一的状态，让人身体及精气神得到充分的锻炼，提高。”
“第一节，可以使全身肌肉放松，聚集天地灵气，加快修炼，同时提高心肺功能，促进血液循环，使灵气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
第二节，增强法力的感知，能很快进入修炼状态，类似天人合一。
第三节，增强身体各部位的平衡，不至于专注身体某一部位，可以全身通用，，
第四节，第五节，可以增强体质，提高身体的灵活性和稳定性。
第六节，能起到瘦身美体的作用，增加魅力。
第七节，改善血液循环，增强身体的愈合再生能力。
第八节，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，使其精气神得到锻炼。”萧圣皓在上面侃侃而谈，下面的涂山红红，佩姬·卡特专心致志的听着。
一个是涂山大当家，一个是军部大佬，这套功法对他们有很强的吸引力。
如果能够普及下去，他们很快就能组建出一只强军！
“好了，这套体操一天只能练两遍，多练无效。现在早操完毕，大家可以自由活动，半小时后我们再回家吃早餐。”
萧圣皓说完，拿出纸巾帮小囡囡擦了擦额头的汗水，这小妮子做完两遍体操，额头都出汗了，小脸红嘟嘟的一片，煞是可爱。
“哥哥，囡囡要去踢球，你要去么？”小囡囡抱着毒液变成的足球软软糯糯的道。
“不去了，你们自己玩就好，我去和宝儿姐，还有金刚狼练一练，顺便教一下霍华德关于修炼的事。”萧圣皓捏了捏小囡囡的琼鼻笑道。
“嗯呢，那囡囡玩去了。”小囡囡皱了皱可爱的小琼鼻，迈着小脚丫子，抱着毒液变成的足球，小跑着朝魔童哪吒，涂山雅雅，涂山容容，焰灵姬几人踢足球去了。
……
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