在训练的时候，宋丽娜偷偷的找人买了一本《神奇宝贝营养食谱》，表面上是联盟的营养科医生执照考核书籍，可丁智闲时翻了翻发现，里面包含了很多赠送者的私货。
其中包括了一大部分常见的神奇宝贝训练培养时，营养食物的原材料、制作方法、注意事项都一清二楚，宋丽娜完全可以比照着书中的内容，自己进行制作和延伸。（还不是为谁）
她的神奇宝贝食物的品质也十分不错，这样倒是激起了宋丽娜制作的兴趣。
打算对制作食谱进行改良，做出一些类似于马卡龙的小食来，补充伊布他们的饮食种类，让营养更充分。
道具部门制作的训练器具丁智已经看过了，非常的满意，也因此又把伊布它俩给教育了一顿，
看着它俩可怜兮兮的眼神，丁智站在知识的前沿对它们进行严肃的批判，下定决心一定要它俩认识到自己混乱训练对身体的危害。
其实丁智也是有一些后怕，他没想到这两个小家伙居然在负重力度最大的情况下又加上了躲避训练，最主要的是还耍脾气不让人治疗，即使它们的身体素质很强，也是很容易出暗伤的。
在伊布它俩都知道错误以后，训练才正是启动。
丁智他们来到了精灵中心为训练家准备的训练场，这样的话训练设备会更加齐全，至于道具部门制作的旅行版已经被丁智收了起来。
丁智看了看精灵中心之前对伊布它俩身体素质的测验，对比其他同类型神奇宝贝，体型上的差异其实并不大，其他的方面对比就有些不同了。
重新回到丁智这边，他从新调整了两个小家伙的负重设定，总共分为十级，总共是二十倍的压力，他从一级开始逐步往上加，
伊布加到了第sān_jí开始产生压力，而路卡利欧到了第二级就停了下来，
然后最初的体力训练开启了，丁智严肃的再次对着伊布和路卡利欧提醒道，
“我一定努力让大家变得很强，所以相信我，不要再私自行动，以后听我的安排来训练吧”
听见丁智的话，伊布和路卡利欧赶忙点了点头。
丁智带着伊布和路卡利欧在训练场先是走了一会儿路，然后慢慢变成了小跑，
可以看出一开始伊布它俩进行的并不是很舒服，的动作还是有些不协调的，不过它们的适应力真的很强，没过多久就找到了负重后的感觉，恢复到正常的跑步姿势。
运动了大概半个小时，丁智见到两个小家伙的身体明显活动开了，
“来吧，伙计们，尝试着全力绕着这个训练场跑三圈再回到原点”
听到了丁智的指令，正好觉得刚才的运动量不过瘾的伊布和路卡利欧立刻按照丁智的吩咐跑了出去，开始绕着训练场边缘的跑道全力冲刺起来，
随着它俩的起步，丁智也按下了手中的训练计时器，并且从口袋掏出一个小本子，准备记录起伊布它俩每全力冲刺完一周所需要的时间。
精灵训练场大概有四个篮球场的大小，长110。
带着负重的路卡利欧全力冲刺下，三圈完成的时间分别是226秒、228秒、232秒，而伊布的速度明显低很多，分别是3分24秒、3分31秒、4分2秒。
跑到最后，伊布完全不想动了，可路卡利欧还是活力满满的。
“伊布综合下来的秒速是15／s，而路卡利欧是10／s吗？”
“看来这就是当前的初始数据了，下一步的目标就是不断的将这些数据提升至无负重的状态”
“然后就接着提升负重值，继续训练，直到将它们的身体完全的开发出来”
“现在远远没有达到极限”
不过这些都是持久的事情了，看到两个小家伙满身是汗的凑了过来，丁智赶忙给它们准备了水，给它们用毛巾擦了擦，
等它们喝好了以后，就让它们挨个趴在地上，给按摩了起来，
显然来自于神奇宝贝中心的按摩技巧非常收到欢迎，先被按摩的路卡利欧发出惬意的声音，一脸的享受，看得一旁的伊布欧羡慕不已。
丁智好笑的说道，
“不要着急不要着急，一会儿就就轮到你了”
嘴上说着，手上的东西动作也没听，在路卡利欧身体的几个重要的位置还稍稍的加大了力度，像是腿和手臂。
“像是钢铁之尾、高速星星等绝招都需要尾巴来施展，是不是找个时间，单独进行下训练呢”
丁智还拿不定主意，不过饭是一口一口吃的，培养神奇宝贝本来就不是一朝一夕的事情。
在按摩完路卡利欧后，伊布立刻凑了上来，它很贴心的肚皮向上的翻了过来，让丁智按摩自己身体柔软的部分。
丁智这才发现，好像自己的这一只伊布有一些爱干净，又或者说洁癖？
之前没有怎么注意，刚才丁智给它们擦完汗后，它自己又拿钳子夹起了毛巾，自己抹了一遍。
现在也是，在自己趴下的地方主动将刚才的毛巾垫在了地下。
伊布也很是贴心的送上了你好懂我的眼神。
看得丁智心里直犯嘀咕。
甩了甩头，丁智拍了拍手，“伙计们，休息时间结束，接下来每五分钟完成一次三圈全力冲刺，最慢的速度不能够低于这次的数据”
“要想增强实力，努力的训练是最朴实也是最基础的方法”
“当然啦”
丁智看了看两个很认真在听的小家伙，
“偷懒是不能够放过的，认真训练的