10月5日，赵立凡的伤势好的差不多了，除了一些太过剧烈的运动，其它和正常人一样了，昨天晚上洪天来也教授了赵立凡站桩时抻筋拔骨的法门和技巧，凌晨起来，赵立凡迫不及待的开始按照最新的方式站起桩来。
果然不同凡响，原先就算自己站三四个小时的桩，也不会觉得有多么的辛苦，可是今天刚站完不到一个小时，全身的酸痛就将他从入定之境拉了回来，看看自己身上是一层细密的油汗，粘粘的，特别不舒服，赵立凡赶紧找狱警，申请洗了个澡。
从浴房出来，赵立凡觉得自己浑身通泰，前面的酸痛之感也一扫而光，之前站完桩是精神畅快，用上抻筋拔骨的法门后，身体也很舒服，有点像在入定之境练完套路的感觉，但却又是另一种体验。
赵立凡到监舍的时候师父洪天来也起来了，这两天他没和赵立凡一起站桩，用他的话来说，现在他对意的理解已经到了一定的程度，现在要做的就是体悟何为意，何为劲，找到属于自己的路，冲击化劲之境，毕竟不是自己入定，赵立凡对他的帮助并不是很大。
洪天来看到赵立凡进来，把他叫到了图书室，这里平时人最少，赵立凡以为洪天来要传自己八卦掌，心里也有了一点期待之意。
“立凡，前些日子我给你说了内家拳的来历和境界划分，内家拳总的来说属于外功，你可知为什么叫外功？”洪天来坐在赵立凡对面，老神在在。
“嗯？难道还有内功？”赵立凡见师父不是传自己八卦掌，稍有点失望，但是这个话题也成功引起了他的兴趣。
“当然有内功，没内功哪来的外功只说！”
“你是说武侠小说里的内功，御气伤人，那是真的？”赵立凡大惊。
洪天来早知道赵立凡会这样，他第一次知道内功存在的时候，比他好不了多少，看着瞪大眼睛的赵立凡，缓缓说道：
“虽然和小说中描述的有差别，但是相去也不是很远。”
赵立凡缓了一大会，才把这个信息消化完毕，提出了自己的疑惑：
“师父，既然有内功的存在，那我怎么没有见媒体报道过，他们真能隐藏那么好吗？我不怎么相信，现在的互联网可是基本没死角啊。”
洪天来沉吟了一会说道：
“这应该和内功的门槛和那些人的秘而不宣有关，内功不像小说和电视里的那样，只要有秘籍谁都可以修炼，内功讲究的就是练精、练气、练神，那么怎么练，这就要说道人体内的先天之气。
人作为万物之灵，虽然是后天之物，但是每个人体内都有一缕先天之气，先天之气尽，人则亡，内功的修炼就是以意控制这缕先天之气，不断炼化体内的津律化为真气的过程，津律是人肉身的精华，和气血并称双宝，而内功的门槛就是如何找见自己的这缕先天之气，称之为气感。
有些人很短时间就会有气感，有些人一辈子也不会有，先辈们经过统计，认为九九八十一天还没有气感的话，就不能修炼内功了，当然也有例外，据说宋朝岳王爷的儿子岳廷就是一年才有的气感，但这种比较很少，千百年来知道的就他一例。”
洪天来看了一眼满脸认真的赵立凡，继续道：
“至于秘而不宣就更简单了，内功功法秘籍经过几百年的世事变迁，基本都掌控在古武世家或隐秘门派的手里，他们对自己的功法也是讳莫如深，生怕被人知道引来祸端，因为不是每代都有人能够修习内功，护持自己的家族或门派。
所以有功法的人不一定能修炼内功，能修炼的不一定有功法，知道内功的人越来越少，修炼内功的人更少，甚至很多功法因为没人修炼而失传。”
听到洪天来这么说，赵立凡眼里闪过一丝遗憾：
“师父，内功也有境界划分吗，和内家拳有什么不同？”
“当然有，我前面和你说了，内功是练精、练气和炼神，古之先贤将内功划分为练精化气、练气化神、练神合虚和合虚入道几个境界，简称练气、化神、合虚、入道。
练气期以意御使先天真气，炼化身体津律为真气，储存丹田，锻炼和扩充丹田，所以修炼内功之人的食量往往很大，有日啖一牛的说法。
化神期可以以意御先天之气炼化真气，去芜存菁，最后意气相合，真气离体凝儿不散。
合虚期真气凝练液化，反哺先天之气，先天之气壮大，真气恢复速度加快，几近无穷无尽，至于入道期，和内家拳的先天一样，只是传说中的存在，传说那时先天之气可以炼化虚空灵气以补自身，寿命大增。
至于内家拳和内功的异同，前面也说的很清楚，内家拳是以意御劲，讲究从自身的肌肉、筋髓及血气精华中炼出内劲，用时随意出现，不用时隐于肉身。而内功则将就以意御使先天之气炼津，用时真气随意在经脉中顺序流转，不用时真气存于丹田之内。”
随着洪天来说完，赵立凡满脸的向往之色，恨不得自己也能马上修炼内功，同时满怀期待的问道：
“师父，内功是不是比内家拳厉害多了？”
“何以见得？”洪天来奇怪的问道。
“师父，内功可以外放防御和攻击，你看一阳指和六脉神剑，多厉害。”赵立凡理所当然的说道。
“你这说法到也对，内功是修炼的真气可以外放的，这是它的特点，内劲却不能，而且内功已经发展几千年了，各种内功武