莫名其妙的伤感了一波并不能影响到李书瑶的心情，第二天早6点，她就直接从床上跳了下来……
嗯，考虑到那帮家伙可能是8点才会起床，她就没有特别去叫他们，洗漱过后，就趁着阿姨还没起来的时候，直接跑去1楼的厨房开始香喷喷的熬粥。
她习惯了自己锻炼完之后喝上一碗元气满满的粥，主要是很舒服，也很驱寒，锻炼之后来一碗最合适了。
差不多整了半个小时，时间到了7点多的时候，她把粥架在锅上小火慢慢熬煮，而其他人陆陆续续的都被澹台静怡给叫下来了。
澹台静怡目前是cr的队长，虽然俱乐部制定的是8点，但是她觉得还是有点晚了，7点左右是一个不错的时间，这个时候还有清晨的尾巴，又不会太早。
“唔，好香啊……”咖啡豆闻着味就走过来了，看着厨房里面的李书瑶愣了一下：“瑶瑶，你起得这么早啊。”
“还行。”李书瑶摆了摆手：“怎么样，香吧，这可是我的独家秘制早餐粥，一般人我都不给他喝！”
“嗯嗯……好香！”小夜也赶紧过来点了点头，碗都准备好了！
龙猫和小灰原本有点睡眼惺忪的，然后忽然就想起了昨天晚上李书瑶做的饭，一下子就精神起来了。
“想吃嘛？”李书瑶看着眼前四个小伙汁笑眯眯的说道。
“想！”
四个人一起点了点头。
“走吧，跟我锻炼去，锻炼完了一起吃。”李书瑶把身上的围裙一解，拍了拍手：“走吧，粥还得煮一会……嗯，你们不会连我都比不上吧。”
“嘿……怎么可能。”咖啡豆砸了砸嘴：“我现在锻炼的可厉害了。”
“瑶瑶，你穿的这个是练功的衣服啊。”小夜眨了眨眼睛，他们穿的都比较随意，其实除了上场出镜之外，他们一般也都穿自己的衣服。
“对，这一套活动起来更方便一些。”李书瑶点了点头：“走吧，今天咱们开始第一次锻炼，嘿嘿，先熟练熟练动作吧。”
一行人走出了基地，这个时候，基地外面的广场上倒是一片寂静，这个点本来也就没什么人，就算是同样接受了这个理论的刀塔2战队也是等到8点才会起来的……等到洗漱收拾之后，差不多也是8点半到9点才会开始锻炼。
而且一般人家在自己基地里面就锻炼了，根本不会出来。
于是……
在某些早起的，比如安保、厨师、保洁阿姨等等工作人员们诡异的目光中，李书瑶和澹台静怡带领着cr战队的另外四位小伙汁开始绕着俱乐部的小广场跑圈，一边跑还一边喊。
“一二一，一二一，一二三四！”
“……”
“喊呀，没军训过嘛，我喊一二三四的时候，跟我一起喊啊。”李书瑶喊完之后并没有听到回音，回头看了一眼，其他几个人都一脸无辜的看着她。
“切，你们不用都给我装的像是房雪宁一样，那货现在肯定还没起来呢……前面我喊一二一的时候你们不用跟着我啊，一在左脚，二在右脚，不要顺拐了，也不要跑错了啊。”
李书瑶一边在前面喊着一边跑步：
“然后我喊一二三四之后，你们跟着我的语调一起喊啊，听到了嘛。”
“听到了……”几个人小声的喊了一下。
“这么小声，我听不见！你们都没吃……哦，是没吃饭，但是这不是理由，我也没吃饭，但是你看，我就很精神吖！”
“……”是啊，谁能比得上你啊，你多牛哇。
“来，跟我喊，一、二、三、四！”
“……”前面三个都挺正常的，为什么最后一个要扯着嗓子喊，你这样会把其他人喊醒的，就算是喊不醒那帮子懒货，吓到花花草草也是不好的呀。
“跟我喊呀！”
“一、二、三、四……”
后面几个人不情不愿的喊了起来，倒是澹台静怡笑着喊的最大声。
“你看看人家，你们四个老爷们还没有我们两个老娘们儿……呃……声音大！”李书瑶眨了眨眼睛，貌似有那么一点点不太对劲来着，不过也没有什么问题！
“来，再喊一次！一二！三四！”
“一二！三四！”
“好，很有精神！”
“……”
久违的军训口号再次在这个小广场里面响了起来，一开始偶尔路过的人看着还抿着嘴偷偷乐，不过等到几个人精气神逐渐的立起来之后，这个气势就完全不同了。
大家不但不笑了，甚至还多少有些向往。
跑了四五圈，听到后面几个小伙汁的喘气声有些粗重紊乱了，李书瑶就停了下来，澹台静怡都还好，她自己更是没啥感觉，但是毕竟这些小伙汁们之前体能太差，一下子让他们训练强度太高的话，可能这帮家伙就有点扛不住了。
也即是他们跑的还是很慢的，要不然这四五圈都跟不下来。
“好啦，今天跑步暂时就到这里了，你们的体能还是有点差的，这个不好，我们上赛场，如果体能跟不上的话，可能就会出现失误，这点大家已经都知道啦。”
李书瑶掐着腰，笑眯眯的仿佛一个体育老师！
嗯，她之前去大学里的时候，看到韩亮老师就是这么给同学们上课哒！
“下面，我来掩饰一下这套拳法整体的流程，你们先跟着学，啊……我们先把这套拳法给打熟练了，到时候我在传授你们精简版，是吧，那是我们比赛之前巩固用的。”
“嗯，