3000米项目和1500米项目一样，没有什么分组，30几个人挤在一个起跑线上，听到枪声一响，大家都飞快地冲了出去。
有了宋国雄在训练时的反复提醒，赖昌星知道起跑这一下必须快，所以跑出去后，虽然不是第一个档次，但也和七八个人排在了第二个档次。因为人很多，起跑之后，每个跑道上都不止一个人，所以前面的人是占一点优势的。
第一圈的时候，30几个人都是精神抖擞，感觉充满了力量，一个劲的往前跑，想在前面就占一点优势。赖昌星也只好随一随大流，不能落在大多数人后面。
跑完第一圈后，队伍里就已经分了几个档次。在最前面领跑的四五个人开始保持速度，不再加速。
在第二档次的七八个人中，有两个已经忍不住开始加速，想要超过前面的几个人。赖昌星没有想着加速，训练了半个月，他也有了点经验。开始调整速度，以一种比较适合自己的节奏开始匀速跑。因为他已经明白，坚持到最后的才是胜利！
因为是最后一个比赛项目，跑道两边围观的同学很多，时不时能听到给某某同学加油的声音。跑完第二圈，跑到国旗前面的时候，赖昌星往右边看了看，发现了宋明和死党郭雄他们。宋明几个目光一直跟着赖昌星，看见他看了过来，立即大声喊：“阿星！加油！”
赖昌星对着他们笑了笑，保持速度，继续跑。跑完第三圈的时候，赖昌星前面已经有十几个人了，毕竟是敢报名3000米长跑的人，前面几圈都有两下子。赖昌星心里想着自己的体力还保持得不错，是不是提高一点速度？毕竟不能落后别人太多啊，他要争取进前八的！
正在跑着的赖昌星突然听到了宋国雄的声音，“阿星！”
原来是宋国雄在跑道旁边跟着他跑呢，看见赖昌星看过来，又说道：“阿星，不要有压力，按你自己这个节奏跑就行了！我看前面好几个体力已经下降了，你现在不用加速，等最后两圈再慢慢地加速！”
赖昌星点了点头，继续保持呼吸节奏，没有回话。
宋国雄对于赖昌星的训练成果心里还是有底的，看他已经明白了，就放心了。又接着说了一句，“那你等会要是想要喝水的话，我就在这边这个弯道等你，到时候往旁边跑一点。”
赖昌星点了点头，用手擦了擦额头上的汗，4月中旬的湘南，气温已经升到30度以上，刚跑了几圈，全身都出汗了。
事情说完了，宋国雄就没有再跟着跑，调头向304班跑去，估计赖昌星跑个5圈左右应该就要补水了，天气太热了。宋国雄来到304班驻地，拿一个水杯接了大半杯水，看见凌馨蕊几个写广播稿的，心里一动，走向凌馨蕊。
“凌馨蕊，你们给阿星写了广播稿了没？还没送到广播站吧？”
运动会就快结束了，凌馨蕊他们几个写广播稿也写完了，她就和李秀娟她们几个在聊天。看见宋国雄过来了，又听他这么问，凌馨蕊不知怎的，感觉她和赖昌星那点小心思好像大家都知道了似得，心里好不害羞。
顿了一下，凌馨蕊还是答道：“写好了，正准备送过去呢，他们几个说留到最后两圈给阿星加油。”
另一边坐着的贺国彪笑了，说道：“是啊，这不现在已经跑了跑了三圈多了，我正准备送过去。”他是三个写稿子的同学中唯一一个男生，所以送稿子的活就当仁不让地落到了他头上。
宋国雄端着水杯，看着几个人笑道：“那就好，贺国彪，你在阿星跑完第五圈的时候再送过去吧，到时候第六圈或者最后一圈半的时候应该能播出来。我去给阿星送水去了。”
宋国雄端着水走了。凌馨蕊正想着心事，旁边的李秀娟说道：“蕊蕊，咱们去给阿星加油吧！”
凌馨蕊心里正想着要不要去场上给他加油呢，听见闺蜜这么说了，便对旁边几位一起说道：“好啊，那咱们一起去吧？”
贺国彪和另一位女生也说好，顺便把稿子带上。几个人便一起朝操场上走去。
一圈又一圈，汗如雨下，赖昌星都没顾得上擦汗，尽力保持呼吸平稳，目视前方，心里给自己加油打气。
跑完第五圈，跑到第一个弯道的时候，看见宋国雄端着水杯正在那，赖昌星便跑过去接了水准备喝。天气热，汗出得也多，他已经感觉嗓子里快冒烟了。
宋国雄见了，边跑边说道：“阿星，慢点喝，小口小口的喝，不要急！”
赖昌星慢慢喝完水，感觉舒服了不少，慢慢消散的体力好像又回来了。把水杯扔给宋国雄，用手抹了一把眼前的汗水，接着跑。
第六圈快跑完的时候，在最后一个弯道旁边，赖昌星突然听到了一个心底盼望了好久的声音，“阿星！加油！”
一句简单的加油声，却令赖昌星感觉自己瞬间就充满了力量。转头看向女孩的身影，汗水遮住了他的眼帘，他用手擦了下汗，大笑着向女孩挥手示意。
“阿星！加油哦，你是最棒的！”看见赖昌星挥手，李秀娟也大声加油，笑着对赖昌星竖起大拇指。旁边贺国彪几个也笑声说着加油。
赖昌星握了握拳，开始加速向前跑去，只剩最后一圈半了！跑到宋国雄所在那个弯道的时候，赖昌星喝了最后一杯水，继续加速向前。宋国雄提醒赖昌星，要留一点体力，最后半圈全力冲刺。
跑到第六圈，每个人的实力都已经很明显的展现出来。