王小花将杨柳带到一旁，仔细地为他用绷带缠手。
她羞涩地说道：“手指握在掌心，大拇指贴着中指第二关节，对，就这样握拳……你仔细看看我的动作啊！”
只见她下巴紧缩，微微佝偻着身材，左手曲臂支起、右拳护住下颚，前脚踩实、后脚跟悬空，摆了个标准的拳击动作。
“前前！后后！含肩！下潜！急进！绕圈！”
一个拳手好不好，这就要看他的步伐扎不扎实了，作为省队的队长，王小花很好地诠释了什么叫做“蝴蝶一样飞舞”，进退轻盈有序、闪躲灵活多变。
美有很多种，在拳台之上，速度和力量就是最美的体现。
杨柳鼓掌道：“漂亮！厉害！”
王小花脸上通红：“你来试试！”
杨柳道：“好啊！”
他模仿着王小花的动作快进快出，几乎做到了完美复制！而且更飘忽、更迅猛！
王小花惊奇道：“你是不是学过？感觉很熟练啊！”
杨柳道：“啊，我经常喜欢一个人看拳赛来着，无聊时也会比划比划。”
王小花道：“只是比划比划？那我怎么觉着自己这几年都白练了？”
杨柳道：“呃，这世上有一类人叫做天才，我不幸就是这种人。”
王小花：“……”
步伐熟悉之后，就是打手靶练习。
“左手刺拳！”
“啪！”
“右手摆拳！”
“啪！”
“直拳连击！”
“啪啪！”
“组合拳连击！”
“啪啪啪啪啪！”
这是一种常见的训练手段，可以有效提高手、眼、步伐的衔接，以及对距离感的把控。
李睿乐得合不拢嘴：“瞧瞧杨柳不可思议的表现！连我一个外行都看出来了，这小伙子是个狂热的拳击发烧友啊！”
马教练道：“嗯，步伐稳、反应快、眼睛毒，几乎达到了专业的水平！可见他一定花了不少时间、下了不少苦功！”
李睿道：“我怎么觉着他比那一位更像动作演员？”
马教练不动声色地扫了扫远处假模假式的赵向左，小声道：“都是花架子，看着漂亮、其实不堪一击……年轻一代的武术明星，全完了！”
李睿道：“说着也是，现在的明星们只要脸长得好看就行了，其它的自然有特技和替身代劳，还能指着他们真下苦功，流血流汗？”
马教练点头道：“杨柳很好！”
李睿附和道：“简直是太好了！”
十一点半，结束上午的流程。
十二点半，午餐。
两点钟，固定单车练习。
两点四十，多组俯卧撑、仰卧起坐、轻杠铃练习。
四点钟，重沙袋练习。
马教练原本对明星来玩票这件事是抱有敷衍、抵触情绪的，可杨柳的表现完全打破了他的认知，于是这位金牌指导忍不住生出爱才之心，亲自上前教授起来。
“一个拳手若要想获得力量，那么重沙袋的练习就是不二的选择，你看看我的动作啊！”
“蹬地、拧腰、发力！”
“冷、硬、脆！”
“直拳要突然！”
“上钩要隐蔽！”
“组合拳要连续！”
“落点要多变！”
“啪啪啪啪啪！”
杨柳仔细地看着他的动作，心下暗暗称奇，这种运动能存活几百年，到现在还在蓬勃发展，不是没有道理的！它完全摈弃了一切多余的枝杈，每招每式都干净、简练、高效，完美体现出无比的力量和搏击的美感！
这对于杨柳自身古拳术的修习不无裨益，起到很好的借鉴作用。
马教练扶住沙袋道：“来！”
杨柳拧腰就是一个重勾拳！
“砰！”
马教练叫道：“力量不错啊！再来！”
“砰砰！”
“好的，再来！”
“砰砰砰！”
“漂亮！”……
相比较他们俩的冷清，赵向左那边就热闹多了！
只见这家伙光着膀子，完美地展示出发达的胸肌、搓板似的腹肌，再加上他硬朗的面孔，潇洒的笑容，委实谋杀了不少镜头！
他得意洋洋地说道：“大家看好了啊！”
“左低扫！”
“右高扫！”
“下劈！”
“回旋踢！”
此人花哨地表演着自己复杂多变的踢腿绝技，将沙袋踢得左右摇摆，噼啪作响，获得了小姑娘们热烈的掌声和欢呼！
外景主持李睿忍不住说了一句：“小赵，你好像忘记了什么事情吧？这里可是拳击运动中心！千万别跑偏了啊！”
赵向左脸色一垮：“知道了！”
五点钟，力量练习。包含深蹲、腿举、铁棒打轮胎。
六点，固定单车练习。
六点半，结束所有流程。
这，就是一个拳击手普通的一天生活，既枯燥又辛苦，不能相信这些年轻的女孩子们都已经习以为常，坚持多年了！
杨柳吃完晚餐，礼貌地和大家道别，独自一人先走回宿舍洗漱休息。
闲来无事，他划开了手机，关注起其他队员的情况来。
佟大伟：从来没有觉得跑步是一件这么痛苦的事情，到了最后，我跑哭了……
苏友朋：本来想退赛的，但一看违约金的数额，我觉得我还能坚持下去！
李爱：游泳本来是一种非常优雅的运动，参加这个节目之后，我决定以后再也不游了！
宋佳佳：呃，泳池的水不好喝……
下边都是