早上7点，盛夏的太阳已经开始显露它的威力了，杜君琦坐着家里的桑塔那汽车来到了少体队,刚一下车,就受到了广泛的视线围观。
杜君琦已经太久没来了，除了康长青和张帅这两个常来杜家刷存在感的家伙，其他的小伙伴杜君琦竟然都叫不出名字来了,哦，还有队长林峰，以及和她同年进少体队的女生高虹，除了这两个人叫的出名字，其他人真的是叫不出名了。
不只杜君琦对小伙伴们感觉很生疏，小伙伴们也对杜君琦感觉很生疏,一年才来露几次脸的家伙，谁能跟她熟络得起来啊。
杜君琦一下车，早已来到训练场上拉筋抻骨的小伙伴们都看了过来,三三两两的交头接耳，却没一个人过来。
正冷场中，李教练拿着训练表和点名册从办公楼里出来了。
“哎，杜君琦。”李教练一眼就看到了独自站在训练场边上的杜君琦，挥挥手，朝她走来，“嘿，你今天怎么来了？”
杜君琦不好意思地低下头：“对不起，李教练，我缺课太久了。”
“没事，你是要考试嘛，队里理解你。”李教练张望四周，看到了高虹，“高虹，来这边。”
高虹之前看到杜君琦时是有点想过来打招呼的，是她又怕她自作多情，人家是榜样学生，还是市局里的形象代表，而她只是个普通学生，成绩一般家境一般，她过去打招呼的话，万一人家看不上自己呢，那不是自找丢脸，是不过去的话她又怕得罪人，都没有人过去和杜君琦打招呼的话，万一她觉得被孤立，迁怒到自己这个也算与她有几份面熟之情的人身上怎么办？
正犹豫着，听到李教练喊了自己，高虹立刻就跑了过去：“到。”
李教练点点头：“来，你来帮杜君琦拉拉筋，她太久没来了，拉筋舒展需要人帮助，你和她同级，又都是女生，就帮她拉一下吧。”
“是。”高虹大声应下。
李教练又和杜君琦说了几句，然后在点名册上给她打了个勾，就转身向别的学员走去。
杜君琦看向高虹，高虹有些小紧张地看着她。
“你好，我叫高虹，你还记得我吗？”
杜君琦点头：“当然记得啊，我们是同级，而且这一级只有我们两个女生，我就是记不得别人的名字，也肯定记得你的。”
高虹轻松地笑了：“呵呵，你记得我我就放心了，我们去活动吧。”
“好。”
自从上次中日武术交流赛上杜君琦露面打了次酱油后，杜君琦就再没来过少体队，平日里她都忙着学习和工作，没时间保持每日锻炼，每天早晚她只能各抽出半个小时来拉筋运动，是这点运动量，说白了，只能算是自我安慰，效果实在是差得太远了，所以今天来报到前，杜君琦已经做好了受苦的准备，但是，事实总是比想像更残酷，真的拉起筋，杜君琦只想说，好想死。
正面直坐，双腿分开绷直，双手左右撑住大腿根，杜君琦抬头看前，背后高虹一下一下地往下用力按压她，杜君琦与地面的距离越来越近，腿筋的痛苦越来越大，全身都开始冒出冷汗，虽然身体很痛苦，但是杜君琦清楚的明白，还不够，这点距离还不够，胸口还没压到地面，她的身体还没有放松，还要继续往下压。
高虹感觉着掌下所按处的肌肉紧绷，她一边用力一边观察着杜君琦的神情，要是太过痛苦了，她会马上停止按压，这么久没有来训练了，她不用想也知道重新拉筋会有多痛苦。
杜君琦和高虹在一边安静的拉筋，那边康长青咬着包子翻身下了墙。
今天康长青起晚了，一路狂奔赶来少体队，知道这个点大门已经关了，康长青就打算从旁边的墙上翻进来，训练场墙外的拐角处有一个包子铺，算得上是这些常翻墙的学员的老朋友了，卖早点兼提供翻墙工具，康长青买了包子就借着人家的凳子翻了上去。
康长青轻松地落了地，拍拍手脚，边吃包子边走向训练场。
“哟，今天大忙人也来啦。”康长青开心地蹦到杜君琦面前，两眼亮晶晶地凑上前，“够不够力？要不要我来帮忙？”
杜君琦白了他一眼，一声不吭地继续忍耐。
康长青一口吞下最后一点包子，拍拍高虹：“我来吧，换个姿势，搭拱桥，你帮她拉手，我帮她拉脚。”
康长青双手用力，搀起杜君琦，杜君琦顺着他的力道站了起来，双腿疼痛到麻木，差点站不住。
三人变换站姿，康长青弯腰作拱桥状，杜君琦后仰，腰背靠在康长青的背上，康长青抱住杜君琦的脚，高虹压着杜君琦的双肩，两人帮着杜君琦后弯拉伸，这个姿势是比较安全的后弯拉伸姿势，因为腰背有支撑点，不容易肌肉拉伤，而且脚也被拉住，不会重心不稳侧翻。
又是长久的忍耐，等杜君琦解除禁锢恢复自由时，杜君琦的前襟后背已经被汗浸湿了，这种安静的拉筋其实一点也不比激烈的搏斗轻松，甚至更耗费体力。
8点，正式训练时间到，铃声一响，分散在训练场各处的学员们迅速按年级集中，李教练过来清点人数，然后一声令下，先跑个1000米热热身。
等1000米跑完，学员们的关节也彻底活动开了，之前的拉筋，加上现在的跑步，运动量足够了，以进入教学环节了。
少体队除了总教练、项目教练之外，还有助教，教习人员编制很齐全，李教练按年级分配了不同的教学课程后