天朦朦亮，齐鹏飞站立在院子当中，一身练武的紧身打扮，双脚不丁不八，自然站立。
齐鹏飞想起了在地球时跟大叔学过的陈氏太极。
据说，明洪武七年（一三七四年），陈氏自山西省洪洞县大槐树迁居至河南省温县常阳村。嗣以陈氏宗族繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟，所以陈氏太极拳又称之为陈家沟太极拳。自陈氏迁温县的始祖陈卜以来，陈氏太极拳世代相传，其架式与用劲，与一般传习之太极拳，不尽相同。
陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术；拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲。
有一个段子形容陈氏太极的高妙：
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知，
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇，
截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪压根腿，
截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟，
藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。
陈氏太极练到高明深处，练习出内劲来，内劲自有体内出，打拳时，柔中有刚，圈绕圆转，内劲随身而动，莫不如意。
当时的齐鹏飞自然还没有练到内劲出的境界。
不过，来到了天堂大陆，这个世界，有了元气修炼方法，齐鹏飞昨天一举冲上了炼体三层境，体内元气充沛，这不刚好，就用这套陈氏太极来练练手。
太极练的好不好，从起势就能看出来。
很自然地，太极起势，金刚捣碓，揽扎衣，六封四闭，单鞭，又转金刚捣碓，白鹤亮翅，一式式的打了出来。
齐鹏飞显然的打的与在地球时的不一样了。
只见齐鹏飞以腰为轴，以身领手，掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠，缠绕圆转，元气随身而走，意气力三内合，肩胯、肘膝、手脚三外合，沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压向涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流。一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静。运动如行云流水，绵绵不断。
“擦擦擦擦”，随着齐鹏飞圈绕走步声，齐鹏飞双手仿佛打出了一个大大的圆来。在这个圆中的齐鹏飞，双手缠丝搅绕，劲力含而不发，渐渐的，仿佛手中圈绕着一个元气球。
这是元气随身而动，运转到手部的感觉，练到元气外放，就能在手中形成一个元气球。
“唰唰唰”，又是一个单鞭，紧接着雀地龙，上步七星，退步跨肱，转身双摆莲，然后一个当头炮，金刚捣碓，最后收势，元气随势收之于丹田。
“嘘。”，长长的吐出了一口气箭，齐鹏飞结束了这套陈氏太极。
齐鹏飞这套拳打下来，柔中有刚，圈绕圆转，气劲随身而动，莫不如意。
一套陈氏太极打完，齐鹏飞只觉得浑身筋骨都被活动开了，好似浑身上上下下做了一个马萨基一般，舒服的不得了。
这一套拳打下来，天快大亮了，日头将出。
日出时，元阳紫气升腾，正是修炼金刚易筋诀的好时候。
齐鹏飞默念金刚易筋诀第一式，韦驮献杵。
按照易筋诀招式要求，站桩而立，两足分开与肩宽，双手上提至胸前成捧球状，两足用力站稳，进而手臂用力挺直，两手用力缓慢向向两侧分开，如缀千斤重物般，推移侧平举。保持该姿势起码一炷香的时间，时间越长越好。
借着身体挺立，两手侧绕高举过头顶，臂用力挺直，指尖相对，掌心向上用力缓缓上举，如托千斤重物，目往上视，舌舐上腭。同样保持该姿势起码一炷香的工夫，时间越长越好。
要求随着动作，同时按照功诀要求，吐纳运气，调动体内丹田中的元气，从肩过手臂到手，冲手三阳，回转走手三阴返回丹田。最终形成元气往复。
齐鹏飞按照功诀要求调运元气冲手三阳、手三阴。整个手臂、手随着元气的运转，酥麻痒痛，不光在肌肉里，还渗入到了骨头里，深入到了骨髓，各种滋味齐上心头。齐鹏飞真的想要大喊大叫的发泄出来。可是，齐鹏飞知道这是元气在运行冲脉的过程中，同时在排挤肌肉中，骨骼中，甚至骨髓中的杂质，同时在滋润强化着肌肉和骨骼，功诀炼的深了，最终达到炼髓换血，所以这个过程才会这么难受。
开练没过一会儿，齐鹏飞头上就开始冒汗了，真的太难以忍受了。要不了多久，齐鹏飞感觉到两条手臂和手上的肌肉，仿佛被千刀万剐了一般的；手臂与手上的骨头，仿佛被一寸寸的砸碎、碾压，骨头仿佛挤出了油一般，然后再拢吧拢吧的粘到了一起。齐鹏飞的牙咬着咯吱咯吱直响，以莫大的毅力和忍耐力，强忍住了。
不吃苦中苦，难为人上人，继续。
真的要再赞一下，这个界珠提纯的能量实在是太精纯了，可就是因为能量太精纯了，对肌肉，对骨骼的淬炼效果就更好了，结果就是，齐鹏飞有了超越别人的难以忍受的痛苦和折磨。
不过想一想，齐鹏飞不过是炼体三层境，就在锻骨炼髓了，比起同样境界的人，超越了两个大境界。
话说齐鹏飞金刚易筋诀各式真练习到