这个世界上总是会有一些事情刺激我们的神经，比如严重的雾霾天、虚假的新闻、领导的批评等。面对这些不如意的事情，很多人为了疏解自己心中的愤懑，总是不由自主地说些充满负能量的口头禅，比如“烦死了”“唉”“郁闷”等。一旦有了这个习惯，就会像上瘾一样，往往脱口而出，不能自制。其实，有些口头禅背后都隐藏着一定的心理问题。
心理学家经过研究发现，如果一个人频繁使用同一个动作或者说同一句话，就会在大脑中形成连续的影响，继而促使大脑将其定位为生活的一种习惯。所以，如果诸如“郁闷”“气死我了”之类的负面词汇成为我们的口头禅，那么但凡有一点烦心的事情发生，都会在它的催化作用下变得严重起来。有人甚至说，消极的口头禅就像是咒语一样，如果频繁使用，它们往往会“显灵”。
当你经常把负面口头禅挂在嘴边时，它就会起到一定的心理暗示作用，即你的情绪会受到这些想法和话语的影响，或者因为口头禅而产生消极的条件反射。
虽然也有一些积极正面的口头禅，但调查显示，负面以及中性的口头禅占绝大部分。口头禅反映了一个人或群体的社会心态，说明现代社会的多元性让人们的生活与思考都处于一种松散、不成熟的状态，却不得不面对骤然增加的社会压力，只好通过口头禅等方式来释放与宣泄。消极的口头禅对于个人来说，也许能达到一种心理宣泄的作用，但毫无疑问，它也会影响身边人的情绪。
张莉有个顾家的丈夫，还有个聪明伶俐的儿子，一家三口其乐融融。不过，张莉这几天心情很郁闷，因为原本活泼好动、做什么事都不服输的儿子最近有些萎靡不振。原来，因为工作上的事情，张莉经常加班，平时和孩子沟通交流的时候总是把自己的不满情绪挂在脸上。结果，那个原本已经半年没用的口头禅“烦死了”又回到了她身边。这样的口头禅非但对她处理工作没有任何益处，反而把她的情绪转移到了孩子身上：儿子稍微有点小问题，她就会很生气。一生气，张莉就烦，口头禅也不由自主地出来了。在母亲的“言传身教”之下，儿子学得很快，没过多久就学会说“烦死了”。
儿子不仅嘴上学着说，还非常懂得“实践”。不想吃饭，就说“烦死了”；想上厕所，也说“烦死了”；找不到玩具，还说“烦死了”。更严重的是，当张莉的儿子和邻居家的小朋友一起玩耍的时候，还是时不时说“烦死了”。结果，其他小朋友都不怎么主动找张莉的儿子了。即便勉强把他们凑到一起，也是别的小朋友一起玩，留下张莉的儿子孤单单一个人在那里。看到儿子的情绪越来越低落，张莉意识到了问题的严重性。她特意给自己下了一个“军令状”，保证以后再也不说“烦死了”，还让丈夫监督自己。就这样，两个星期过去了，张莉果然戒掉了那个充满负能量的口头禅，还顺带也帮儿子改正了。没过多久，张莉的儿子就又回到了小朋友们中间。
张莉一开始没有认识到负面口头禅的危害，结果先是自己“中毒”，紧接着又传染给儿子。还好她反应比较快，及时矫正了自己的不良习惯，同时也治愈了儿子。在现实生活中，还有很多这样的例子，他们习惯通过这种方式发泄郁闷，企图让情绪得到暂时的缓解。但是，这种方式非但无助于问题的解决，还会孤立自己，伤及他人。
有些口头禅或许听上去不那么负面，比如“随便”“不知道”等。不过，它们其实反映的也是放弃自我选择、消极拒绝等心态。“随便”隐藏着“错了别怪我，和我没关系”这样推卸责任的潜台词。不管别人问什么，都先回答“不知道”，同样是缺乏责任感的表现。还有些中性的口头禅是没有任何意义的，比如“然后”“嗯”“这样”等。真正好的语言是干净、符合逻辑、准确、客观的，加进琐碎的东西，不但让人听了不舒服，而且是对语言的污染。
其实，每个人都有调节自己心情的能力，有的人善于通过自我分析找到问题的源头，并对症下药，从而让自己得到解脱；有些人只会埋怨和推卸责任，结果让自己的生活陷入阴暗潮湿的泥潭而无法自拔。所以，从现在开始，尝试换一种积极的口头禅，比如“太棒了”“给力”等。一旦这样的口头禅成为你的习惯，你就会发现自己就像是换了一种心态。有人会发现，这样的口头禅有点类似于赞美。不过话又说回来，谁说赞美的话就不能成为口头禅呢？所以，当你想摆脱负面情绪的时候，尽管赞美自己就是了。