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想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
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- 出版后记
- 13.5 水对肌肉的作用
- 13.4 最重要的营养素
- 13.3 蛋白质:肌肉铸造师
- 13.2 脂肪:必需而繁多
- 13.1 碳水化合物:能量的供应者
- 第十三章 主要营养物
- 第四部分 肌肉需要营养
- 12.7 减肥单元:第4—8周
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